フリフリグッパー体操   

難問解決!ご近所の底力で紹介された体操です。
青い山脈」の歌に合わせて、下記のように体操しますがこれは簡単で良いかも・・
「ユラユラ体操」「玄米ニギニギ体操」とかイロイロな体操がありますが
歌うことで有酸素運動となり、身体を動かすことで脳を活性化させると
番組の中で実証されていました。

1日10分簡単体操 ~茨城県利根町~
茨城県利根町では、体操を使ってボケ予防活動を展開。
高齢者が簡単に出来て、みんなで楽しく取り組め、しかも長続き出来るというコンセプトの元に作くられた「フリフリグッパー体操」は、その名の通り、腰を振りながら、手をグーパーするだけの簡単なもの。しかも、脳の活性化だけでなく、ダイエットや足腰の痛みの改善など、様々な効果があることから、お年寄りの間で大ブーム中。
◆フリフリグッパー体操のポイント
1).腰を左右に振る・注意点:足は肩幅に開き、ハの字に。頭は動かさず、呼吸を止めない
2).かかとを上下させる
・注意点:つま先はつけたまま
3).手をグーパーする
・注意点:手をグーパーして肩を動かす時に肩胛骨(けんこうこつ)を動かすように意識
4).1~3を一緒に行う
*運動の目安
 脈拍は安静時の1.4倍程度に保つ(あまり激しく運動すると脳に逆効果になる)

[PR]

by poco-a-poco-music | 2004-09-12 21:42 | 音楽の不思議な力&音楽セラピー

<< 実習2日間終了。残り2日! 良かったらお気に入りに、登録ド~ゾ! >>